什么是ASMR？它如何帮助改善睡眠？_有助睡眠的asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松、舒适感的体验。这些温和的感官刺激能降低焦虑、减缓心率，帮助大脑进入平静状态，从而更容易入睡。许多人通过聆听ASMR音频（如雨声、翻书声或模拟头皮按摩）缓解失眠问题。