什么是ASMR，它如何帮助人们放松？_asmr还子

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发因素包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。研究表明，ASMR能显著降低心率，缓解焦虑与失眠，其作用机制可能与大脑默认模式网络的激活有关。这种非药物干预方式已成为现代人自我调节情绪的有效工具。