什么是ASMR技能，它如何帮助人们放松和改善睡眠？_asmr技能

ASMR技能是指通过模拟特定声音（如耳语、翻书、轻敲等）触发自发性知觉经络反应的能力，常被用于制作放松音频或视频。这种技能通过引发大脑的愉悦感和深度放松，帮助缓解焦虑、减轻压力，并促进更快的入睡。许多人利用ASMR内容作为日常放松工具，尤其在睡前聆听，以改善睡眠质量。