ASMR对睡眠有什么帮助？****_asmr对睡眠

ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过诱发放松和舒适的感觉，帮助缓解压力和焦虑，从而促进睡眠。许多人在听到轻柔的声音、耳语或轻触声时，会感到心情平静，进而更容易入睡。此外，ASMR视频或音频还可以作为一种睡前仪式，帮助建立良好的睡眠习惯。**