什么是ASMR助眠刮刮？它真的能帮助入睡吗？_asmr助眠刮刮

ASMR助眠刮刮是一种通过录制轻柔的刮擦声（如指甲轻触物体、刷子摩擦表面等）触发ASMR（自发性知觉经络反应）的音频或视频内容。这类声音能带来放松、愉悦的酥麻感，缓解焦虑，帮助大脑进入平静状态，从而促进睡眠。许多人反馈其效果显著，但因个体差异，建议尝试不同触发音找到最适合自己的类型。