什么是ASMR训练，它有什么好处？****_asmr训练

ASMR训练是通过特定的声音和视觉刺激来激发自发性知觉经络反应（ASMR）的过程。其好处包括帮助放松身心、减轻压力、改善睡眠质量，以及提升注意力和专注力。通过练习和体验不同的声音，例如耳语、轻敲和刷子声，人们可以更好地理解和享受ASMR带来的放松效果。**