什么是ASMR睡眠引导轻语？它对改善睡眠有帮助吗？_asmr睡眠引导轻语

ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠引导轻语是一种通过柔和的人声（如耳语、慢速讲述）、环境音或触发音（如翻书声、敲击声）营造放松氛围的音频内容。它能刺激大脑产生愉悦的酥麻感，缓解焦虑，帮助听众更快进入深度睡眠。许多人反馈其效果显著，但个体差异较大，建议尝试不同风格（如自然白噪音、角色扮演类）找到最适合自己的类型。