什么是催人入睡的ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？****_催人入睡的asmr

催人入睡的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音、低语和轻柔的触发音效来引发放松和愉悦感的体验。这些声音能够激发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、减轻压力，从而提高入睡的质量。许多人会选择听舒缓的耳语、轻轻的敲击声或自然的环境音来创造一个宁静的氛围，使他们更容易进入睡眠状态。**