什么是ASMR休眠哄睡？它真的能帮助改善睡眠吗？_asmr休眠哄睡

ASMR（自发性知觉经络反应）休眠哄睡是通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音刺激，触发大脑的放松反应，从而帮助入睡。许多人反馈这类音频能缓解焦虑、加快入眠，但效果因人而异，建议选择无猝发音效的温和视频或音频尝试。