什么是ASMR食眠，它如何帮助人们放松和入睡？_asmr食眠

ASMR食眠是一种通过录制轻柔的咀嚼、吞咽或食物处理声音，来触发自主感官经络反应（ASMR）的音频或视频内容。这些声音通常包括细微的摩擦、脆响或湿润音效，能引发听众头颈部的刺痛感与深度放松。研究表明，这类温和的感官刺激可降低心率、缓解焦虑，帮助分散日常压力，从而促进睡眠。许多人会在睡前聆听，利用其规律舒缓的节奏营造安宁氛围，辅助进入自然睡眠状态。需注意选择音量适中、无突兀声响的内容，以避免干扰休息。