听ASMR真的能帮助入睡吗？_asmr 睡觉

是的，许多研究发现ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击声或环境白噪音等触发音，能有效缓解焦虑并引导大脑进入放松状态，尤其对失眠或压力大的人群有明显助眠效果。建议选择无突然音量的温和音频，搭配舒适环境效果更佳。