什么是ASMR彩色助眠？它如何帮助改善睡眠质量？_asmr彩色助眠

ASMR彩色助眠是一种结合视觉（柔和色彩动画或画面）与听觉（ASMR触发音，如耳语、轻敲等）的放松形式。通过舒缓的色调（如低饱和度的蓝、粉、紫）和细腻的声音刺激，触发大脑的愉悦反应，降低焦虑，帮助更快进入深度睡眠状态，尤其适合对光线或声音敏感的人群。