为什么ASMR可以帮助改善睡眠质量？****_asmr助眠优质

ASMR（自发性感觉经络反应）通过柔和的声音和轻柔的刺激，促进放松和减轻焦虑，这有助于缓解压力，从而改善睡眠质量。很多人发现这些声音，如耳语、轻敲或翻书声，可以诱发愉悦的感觉，帮助他们更快入睡并提高睡眠的深度。**