ASMR如何帮助改善睡眠质量？****_asmr助眠稿子

ASMR（自发性知觉经络反应）通过触发听觉感受和放松的感觉，能够有效帮助人们减轻焦虑、放松身心，从而促进更好的睡眠。其特定的声音，如轻声耳语、轻敲声或自然声音，可以帮助人们集中注意力，减少外界干扰，让大脑进入放松状态，最终更容易入睡和提高睡眠质量。**