什么是ASMR助眠模拟？它对改善睡眠有帮助吗？_助眠 asmr 模拟

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠模拟是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激（如缓慢动作）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。许多人反馈其能缩短入睡时间并提高睡眠质量，但效果因人而异，建议尝试不同触发音（如雨声、翻书声）找到适合自己的类型。