ASMR：享受宁静的声音，听多了对身体是否真的有益？_asmr听多了对身体好吗

近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）逐渐流行，许多人在睡前或放松时通过耳机聆听各种声音，从轻声低语到沙沙声，以达到缓解压力和促进放松的效果。然而，ASMR听多了对身体是否真的有好处呢？

首先，ASMR音频能够帮助减轻焦虑，很多人反映听之后感到放松和愉悦。这是因为ASMR能够刺激大脑释放“幸福激素”——内啡肽，帮助缓解紧张情绪。同时，ASMR也能促进夜间的高质量睡眠，适合睡眠障碍的人群。

不过，尽管ASMR有许多好处，但过量使用也存在一些潜在风险。例如，依赖ASMR音频入睡可能导致对其的心理依赖，影响自然的睡眠节奏。此外，长期使用耳机可能对听力造成一定的损伤。因此，适度地享受ASMR，同时保持良好的生活习惯，才是健康之道。