什么是ASMR小助眠，它是如何帮助我们放松和入睡的？****_asmr小助眠

ASMR小助眠是一种利用声音和视觉的刺激，通过轻柔的声音，比如耳边低语、轻敲声、翻书声等，来引发自律感觉经络反应，帮助人们放松心情，减轻压力，从而更容易入睡。很多人在聆听这些声音时，会感到头皮发麻和全身放松，这种状态有助于提高睡眠质量，让人们在繁忙的生活中找到宁静。**