ASMR音频真的能帮助治疗失眠吗？如何发挥作用？_asmr音频治疗失眠

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）音频通过轻柔的耳语、敲击、沙沙声等触发音，刺激大脑产生放松、愉悦的tingling感，从而缓解焦虑与压力。这种生理反应能降低心率、促生睡意，尤其对因思绪过度活跃导致的失眠效果显著。建议睡前搭配耳机使用，选择无剧情、节奏舒缓的音频类型（如翻书声、雨声），持续15-30分钟以引导入睡。