什么是大脑ASMR？它如何帮助放松和减压？_大脑 asmr

大脑ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的一种愉悦的颅内放松感。这种反应常伴随头皮发麻、平静和困倦感，能有效缓解焦虑、改善睡眠。常见的触发音包括雨声、翻书声或角色扮演的轻声对话，其原理可能与大脑释放内啡肽或激活副交感神经有关。