什么是ASMR午休，如何能让它更有效？_asmr午休

ASMR午休是一种结合ASMR（自发性知觉经络反应）和小憩的放松方式，可以帮助你在短暂的午休中恢复精力。为了让它更有效，可以找到适合自己的轻柔声音，如耳语、轻敲、纸张摩擦等，创造一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于声音带来的放松感，至少休息15到30分钟。