什么是助眠ASMR敲牙？它真的能帮助改善睡眠吗？_助眠asmr敲牙

助眠ASMR敲牙是一种通过轻柔敲击牙齿或口腔周围产生的细微声音（如指甲轻叩、工具触碰等），触发ASMR（自发性知觉经络反应）的放松体验。这类声音常伴随舒缓的节奏，能让人产生头皮发麻、平静的愉悦感，帮助缓解焦虑并促进入睡。不过效果因人而异，对声音敏感或喜爱ASMR的人群可能更易受益。