什么是真人ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_真人asmr助眠

真人ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过录制真实人物发出的轻柔声音（如耳语、敲击、摩擦等）或舒缓动作，触发观众的愉悦放松感，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。研究表明，ASMR对部分人群确有助眠效果，因其能降低心率、引发大脑α波（放松状态），但个体差异较大，建议尝试不同风格（如自然音、角色扮演）找到适合自己的内容。